Chủ Nhật, 29 tháng 9, 2013

Sức khỏe | Mẹ bầu bổ sung canxi: đừng tùy tiện




"Nạp" đủ canxi trong thai kỳ đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển xương và hàm răng chắc khỏe của thai nhi (Ảnh minh họa)


Trong thời kỳ mang bầu, chị em thường được "rỉ tai" phải "nạp" đủ lượng canxi cần thiết để mẹ và bé luôn khỏe mạnh. Tuy nhiên, bổ sung canxi như thế nào cho đúng và hiệu quả, những lưu ý khi uống viên bổ sung canxi.... lại khiến nhiều mẹ bầu băn khoăn. Hãy đi tìm câu trả lời cho những thắc mắc trên, các mẹ nhé.


Vì sao phải "nạp" đủ canxi trong thai kỳ?


Theo các chuyên gia, canxi là một trong những khoáng chất quan trọng. Nó rất cần thiết cho sự phát triển xương và hàm răng chắc khỏe (đặc biệt trong thai kỳ thứ ba) của bào thai. Bên cạnh đó, canxi cũng là nhân tố không thể thiếu trong việc duy trì sự ổn định nhịp tim của thai nhi, khả năng đông máu....


Nếu mẹ bầu không "nạp" đủ lượng canxi cần thiết trong thời gian "vác ba lô ngược", thai nhi sẽ tự lấy canxi từ cơ thể mẹ để phát triển. Điều này dẫn đến tình trạng phụ nữ sau sinh thường bị loãng xương hoặc gặp các bệnh lý về xương khớp.


Ngoài ra các nghiên cứu đều chỉ ra rằng sự thiếu hụt canxi ở mẹ còn có thể đóng một vai trò trong sự phát triển bệnh tim mạch ở thai nhi, khiến trẻ suy dinh dưỡng ngay từ khi còn nằm trong bụng mẹ, bị còi xương bẩm sinh, biến dạng các xương gây dị hình, lùn thấp... và làm tăng nguy cơ cao huyết áp ở trẻ sơ sinh.


Bổ sung canxi, bao nhiêu là đủ?


Trong thời gian mang thai, chị em đang ở độ tuổi sinh nở cần nạp từ 800 - 1500 mg canxi mỗi ngày tùy theo từng giai đoạn. Trong thời kỳ tam cá nguyệt thứ nhất, thai phụ cần khoảng 800 mg canxi. Đến thời kỳ tam cá nguyệt thứ hai, chị em cần phải được cung cấp khoảng 1200 mg canxi. Ở thời kỳ tam cá nguyệt thứ ba và sau sinh là 1.500 mg canxi vì thai càng lớn thì xương thai nhi càng phát triển.


Chị em nên bổ sung canxi bằng cách ghi danh các thực phẩm dưới đây vào thực đơn hàng ngày của mình như: sữa và các sản phẩm từ sữa (sữa bò, sữa dê, pho mát, sữa chua...), rau xanh (rau bina, rau cần...), thủy hải sản (tôm, tép, cua, rong biển, hải sâm, ốc, trai, cá chép cá mòi...), đậu và các chế phẩm từ đậu (đậu nành, đậu phụ, đầu Hà Lan...)


Mẹ bầu bổ sung canxi: đừng tùy tiện | Canxi, thai nhi, bổ sung, mẹ, sỏi niệu quản, vôi hóa, khớp vai, xương, thai kỳ, kém phát triển,


Đậu và các chế phẩm từ đậu là những thực phẩm dồi dào canxi (Ảnh minh họa)


Thừa canxi - nguy hiểm không kém


Mẹ bầu có thể tăng cường lượng canxi cho cơ thể thông qua các viên uống bổ sung. Tuy nhiên hãy chú ý tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng những sản phẩm này. Nguyên do là bởi thừa canxi sẽ làm giảm sự trao đổi chất, khiến thai nhi kém phát triển. Còn mẹ có khả năng bị sỏi niệu quản, sỏi thận, vôi hóa khớp vai, canxi hóa động mạch, táo bón....


Khi sử dụng viên uống bổ sung canxi, mẹ bầu cần lưu ý nên chia thành nhiều lần uống trong ngày để cơ thể dễ hấp thu (mỗi lần uống, cơ thể chỉ có khả năng hấp thu 500 mg canxi một lúc) và hạn chế khả năng gây độc. Ngoài ra, nên bổ sung canxi sau bữa ăn khoảng một giờ,vào buổi sáng hoặc buổi trưa, tránh uống vào buổi chiều, tối vì sẽ gây khó ngủ cho thai phụ. Không uống cùng lúc với những thực phẩm có chứa oxalate như sô cô la, trà, nước ép hoa quả... bởi chúng làm giảm khả năng hấp thu canxi.






0 nhận xét:

Đăng nhận xét

Shopping Around

  • Sang lại văn phòng Q3 HCM thích hợp công ty vừa ,nhỏ hoặc khởi nghiệp. Văn phòng này mình đang thuê, sắp chuyển chuyển đi nơi khác nên đăng lên xem c...
  • [image: Image may contain: plant, flower, nature and outdoor] Phong lan thân đứng
  • Edit product description here. If copy & paste text, use "Remove Formatting" for best layout display. Delete all text here & below if not in use. Leave dat...
  • Hệ thống Website của Mạng Nội Trợ : - Thị Trường Tài Chính - Nguồn Tin Việt - Tiếp Thị Kinh Doanh - Viet Education - Doanh Nghiệp Việ...
  • fixed vs variable cost Expense Analysis and Splitting in Manufacturing Cost Centers Introduction In SAP Cost center work as a cost responsibility center,...
  • * Draft Chiều đi qua Bắc Hải tình cờ thấy công ty giao hàng nhanh rất hoành tráng , chợt nhớ thời xưa mình tập tành bán sách trực tuyến vừa bán hàng vừa ch...

Best Chewable Multivitamin

Best Chewable Multivitamin
naturelo vietnam

Search Query

Custom Search

Nguồn Tin Việt

Dinh Dưỡng